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【新闻】给力瘦腿操帮OL减掉大腿赘肉

发布时间:2021-01-08 10:06:51 阅读: 来源:生物有机肥厂家

OL最痛恨的就是自己的大腿总是那么粗,但是没办法,天天坐在办公室里,很少运动,自然梨形身材就凸显了,为了保持好身材,我总结出了一个很好的瘦腿方法和大家分享。

前侧运动一:

(左)尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。

(右)缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。

前侧运动二:

(左)双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

(右)抬起双腿 伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

大腿内侧运动一:

双膝夹住枕头,合力向内按压。坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。

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